第160章 亚高原训练(1/2)
自从体检后，李庆就给杨卓加了柔韧性训练。
好几种方式。
其中，杨卓最喜欢的就是游泳了。
因为在水里会感觉特别放松，全身都能舒展开。
在水里活动能让身体得到比较全面的发展，让肌肉线条流-畅。
最重要的是减少了在地面上运动时，地-对骨骼的冲击。
比如跑步。
在水泥地上根本不能跑，对膝盖伤害非常大，而在塑胶跑道上就好很多。
同理，在水里训练就更柔和了，多身体的损伤最小。
所以，现在杨卓每周至少要在水里训练两次，每次不少于个小时。
游泳馆。
杨卓飘在水面上，享受着这一刻的平静。
然而。
平静很快就被打破了。
李庆走了进来“小卓，有件事，需要问问你的意见。”
“什么事啊？”
杨卓游到岸边，趴在泳池边沿。
“是这样的，春晚导演组想让你参加今年的春晚，田管中心没什么意见，现在就看你的意思。”
“彩排几次？耽误时间吗？”
“这个还不清楚。”
李庆只是个教练，哪里懂这些事。
闻言，杨卓双手轻轻一推，倒着往里游“这样吧，我让花姐跟导演组沟通一下看看，他们想让我干嘛，如果太耽误时间我就不去。”
“那行。”
李庆也没意见，反正田管中心都同意了。
下午。
杨卓在训练室，扛着杠铃进行弓步走训练。
不远处还放着一个音箱。
里面放着歌。
“原谅我这一生不羁放纵爱自由
也会怕有一天会跌倒
背弃了理想~谁人都可以
哪会怕有一天只你共我
”
听着歌曲，杨卓感觉放松不少。
训练没那么枯燥了。
另一边。
李庆和于伟力等人在讨论杨卓的技术问题。
短跑的技术细节需要不断打磨。
有些问题，他们以前没发现，但过一段时间可能就发现了。
成立科研课题组后，不光是要总结成功经验，还有个重要的任务就是帮助杨卓提高。
李庆用手指着电脑屏幕“你们看，杨卓以前途中跑时手臂摆动幅度，和现在的对比，现在摆动幅度稍微大了一点，向前的力变成了向上的力，这既损失能量，也没有给身体提供向前的动力。”
于伟力点点头“慢放下看着确实有一点。”
“别看这一点，影响还是很大的，调整后，把损失的向上的能量变成向前的动力，此消彼长，就能提高几秒的成绩。”
到了秒这个层次，每秒的提高都是一个很大的进步。
运动员就是通过各种细节的提升，这个提升，那个提升，单个提升看起来很小，但加起来就多了。
成熟期的运动员，力量，耐力基本到了巅峰，提升实力只能靠打磨细节。
“既然发现了问题，就要改，李指导，接下来你帮杨卓把摆臂幅度调整回来，还有件事。”
说到这儿，冯舒勇看了他们一眼“年前就不说了，年后两个月的训练地点，选在哪里？”
闻言，李庆率先开口“冯指导，最近我在研究亚高原训练对短跑的提升，根据其他国家的案例来看，是有很大提升的，我们不如去南云省的训练基地，那里温度适宜，海拔正好处于亚高原地带。”
于伟力皱着眉头想了想“亚高原训练，咱们在中长跑上倒是尝试过不少，效果不错，短跑并没有进行过，我有点担心起反效果。”
“要不咱们先训练一个月试试，看看情况？”
李庆主要是觉得普通环境下的训练方法，对杨卓的提升效果已经很有限了。
而-之间的亚高原环境，既能保证短跑无氧训练的需求，最大限度地产生乳酸，提高机体耐乳酸能力，从而提高无氧运动能力。
同时，在此高度训练因为机体水分和脂肪损失不太大，可通过营养学手段进行恢复，对肌力不会产生太大的影响。
综合来看，在此高度训练会对短跑成绩的提高有一定的促进作用。
这是欧美一些教练总结的科研和实践经验。
李庆觉得可以试试。
“这个，等我看看资料，咱们再讨论。”
事关杨卓的训练，大意不得。
另一边。
杨