第189章 ,/.(2/2)
科陷入了疑惑因为这晚餐并不奢华,分别有水果蛋、汤、果酱、煎蛋卷和吐司,烤铃薯、橙汁、奶酪、色拉、意大利腊肠、大虾、火腿切片、面包和矿泉水。而看到德科疑惑的面孔,弗朗西斯科立即现炒现卖道:“球员都需要营养尤其是蛋白质和钙还有维生素这些!而补充蛋白质最重要蛋白质主要作用就是合成及修补身体组织,特别是脏器与肌肉,促进荷尔蒙、酵素、抗体发挥作用;保持身体水分平衡及酸碱度。正确的补充蛋白质,应该在踢球后一个小时。而且青少年的蛋白质的补充不要过多,他们对于蛋白质需求没有那么大。还要切记补充蛋白质不要以牛羊肉为主,因为其含有太多脂肪和能量,多吃对于身体没有太多好处。所以青少年踢完球就不要吃烧烤来补充蛋白质,应该吃一些蛋类和鱼。补钙必不可少有的小球员在踢球的时候会出现抽筋的经历,其实抽筋原因其实可分为两种,体力不支或者缺钙。补充足够的钙,其实是每一个青少年足球运动员需要的,因为足球的运动量较大,维持骨骼的健康就非常的重要。
正确的补钙应该吃点什么呢?最简单的方法就是喝牛奶,注意不必买一些高钙牛奶来喝,因为牛奶本身就已经含有很多的钙了,如果不喜欢喝牛奶,可以买一些紫菜或者虾来吃,同样可以补钙。”
顿了顿,弗朗西斯科看着德科说道:“所以安德森你要知道,一个职业球员不仅仅要有良好的天赋更要有优良的饮食习惯啊!”德科还没思考完,这边克里斯蒂亚诺·罗纳尔多可坐不住了直接说道:“大哥,可以吃饭了吧!”弗朗西斯科直接笑道:“当然可以了,小家伙。“又对德科说:“安德森,吃饭吧!”
总之今天是好运的一天呀,自己捡到了个球星呀!
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